我们护士值日班总是熬夜，神色都不美观了，有什么合适上日班任何的饮品吗？-医聘猫（原医聘网）

熬夜会对身体形成多种损害：常常疲劳，免疫力下降。人若常常熬夜，所形成的后遗症，最严重的就是疲劳、**不振；人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找**。

晚上11时到清晨3时是美容时刻，也就是人体的经脉运转到胆、肝的时段。这两个器官假如没有取得充沛的休息，就会表如今皮肤上，容易呈现粗糙、神色偏黄、黑斑、青春痘等成绩。关于不习气早睡的人来说，最迟也要在清晨1时的养肝时刻进入熟睡期。

而且，更蹩脚的是临时熬夜会渐渐地呈现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、**症状。

在不得不熬夜时，事前、预先做好预备和维护是非常必要的，至多可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比方虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的养分丰厚。鱼类豆类产品有补脑健脑功用，也应归入晚餐食谱。熬夜进程中要留意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火成效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研讨发现，六味地黄丸进步脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功用有分明的双向调理作用，可无效预防和调理亚安康情况。

熬夜之后，最好的维护措施自然是“把得到的睡眠补回来”。假如做不到，午间的10分钟小睡也是非常有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体安康和**愉快，也是摆脱熬夜后萎靡形态的好方法。

熬夜准绳,1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

2、晚饭不能吃太饱。

3、留意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的安慰性饮品来提神，但要留意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、一定要咬紧牙关，高强度学习。

9、至多要熬到天亮，即清晨5点左右，并不时的想象太阳升起时的辉煌和气势。

10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

11、清晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即便不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

为什么熬夜？,1、学习强度不够。

2、为加重考试紧张而熬夜。

熬夜的危害,※

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，形成皮肤水分流失，容易招致皱纹呈现、皮肤昏暗、长暗疮、黑眼圈减轻等，尤其是上完妆后状况会更糟，妆很难化平均。在一连串的熬夜之后，假如觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑景象，还能够会患脂漏性皮炎。

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从安康的角度讲，熬夜的坏处多多。由于人若常常熬夜最容易疲劳、**不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找**。

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假如临时熬夜，更会渐渐地呈现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、**症状。过度劳累使身体的神经系统功用紊乱，惹起体内主要的器官和系统失衡，比方发作心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会招致全身的应激形态、感染疾病的几率相应进步。疲劳症状激烈的人比普通人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的时机也添加许多。

睡眠专家以为：睡眠是推陈出新活动中重要的生理进程。没有睡眠就没有安康，睡眠缺乏，不但身体耗费得不到补充，而且由于激素分解缺乏，会形成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研讨后以为，睡眠除了可以消除疲劳，还与进步免疫力、抵抗疾病的才能有着亲密关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有分明上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。疲倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只要养成定时睡觉的习气，保证每天睡眠时刻不少于7小时，才干维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制本人的生活习气，不让自然节律被打乱，堕入恶性循环。

熬夜的危害1.精神：

一彻夜醒着的精神损失大约相当于延续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及留意力和考虑才能严重下降。

2.皮肤：

女同志需特别留意。普通来说，油性皮肤抗老化才能比拟强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一主要用6张吸油面纸〔美容公用的那种，很薄的〕才干把鼻子和前额局部的油脂吸干的皮肤），在第二天就呈现了分明的皱纹。由于预先没停止修复性保养（-

-0男的普通都是这样），皱纹不断维持了10几天，不断到如今。

3.消化系统：

假如一晚上不吃东西，抵消化系统的危害非常大。而要吃什么东西，也是需要慎重思索的，自己不引荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。

4.视力：

危害最大，建议每熬夜（23：00当前）1小时，***眼保健*。否则结果严重。一定要留意，带眼镜是很苦楚的。

若想防止以上情况，请盲目回绝熬夜。

熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内坚持空气迟滞，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时刻允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡醒后，假如觉得头部发紧，可以帮本人做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液疏通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锤炼也会有所协助。

熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以油腻为主。熬夜时的皮肤护理也很重要。普通而言，皮肤在晚上10时到11时之间进入保养形态，在这段时刻里，最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，这样，即便皮肤不能正常入眠，也能拿到营养与水分的补充。

夜猫子食谱,三类食物比拟合适熬夜人群：

维生素B类，如胡萝卜，能协助维护脑细胞，迅速恢复**和膂力;

维生素C，熬夜后，皮肤中水分、营养会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，避免黑眼圈呈现;

绿茶素，可以消除体内多余的自在基，协助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

熬夜人士留意护胃,常常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃缺点，可经过食疗改善，到达护胃目的。

熬夜进程中的留意事项,1.熬夜的时候我们会觉得很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，忽然开忽然关的，对身体十分不好。

2.若太疲乏的时候，则可喝咖啡或茶水等有一定的安慰性的饮品来提神，但要留意热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3.熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4.忙完后，一定要收心，即便不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的弥补措施,1.睡前或起床后应用5~10分钟敷一下脸(可运用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2.起床后洗脸时应用冷、热交替安慰脸部血液循环。

3.涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5.做个简易柔软*，活动一下筋骨，让**旺起来。

6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

熬夜，伤你有多深,熬夜，究竟伤你有多深呢？主要的损伤有以下几种：

一、免疫力下降。常常熬夜、疲劳、**不振，人体免疫力就会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调等症状也会接二连三。尤其是第二天下班头晕脑涨，留意力无法集中、甚至呈现偏头痛的景象。

二、肠胃危机。熬夜加班的人，很容易感到疲劳。吃“宵夜”可谓夜猫族的生机来源。但夜里吃的食物长时刻停滞在胃中，可促使胃液批量分泌，对胃黏膜形成安慰，一朝一夕，易招致胃黏膜**、溃疡、抵抗力削弱，若常吃油炸、烧烤、煎制的食品，长时刻滞留胃中，更易惹起胃癌。

三、心脏病风险。作息时刻紊乱的人，停止身体调适并不如普通人所想的那么容易，不只脾气变坏，得心脏病的几率也较高。由于像心脏之类的器官，不会由于白昼休息了，就做好了熬夜的调整。因而临时彩色颠倒，使患心脏病的风险添加。

四、招致暂时不孕。假如正值育龄的男女常常熬夜，会影响男性**的生机与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌及**的质量，招致暂时性不孕。

五、瘦削。夜晚进食的话，不但会影响入睡，还会使隔日晚上食欲不振，如此形成的养分失衡，就会惹起瘦削。入睡形态中，人体各器官的活动才能都较低，停滞在胃中的食物在代谢进程中完全由内分泌熄灭，而因内分泌熄灭发生的**较多，会招致体质酸、酶作用遭到障碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受障碍，得慢性疾病的几率自然会高。

熬夜的人食疗最佳熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。***确实会让人**振奋，不过，美国圣路加医院睡眠医药研讨中心的实验发现，***对提升职业效率不见得无效，即便有用，也仅能维持短时刻。

***虽然提神，但会耗费体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人原本就比拟容易累，更能够构成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习气，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因而，必需熬夜时，多补充些维生素B群，反而比拟无效。

熬夜时，有人以为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，在一定水平上让人兴奋，却会耗费维生素B群，招致反效果，也容易引来瘦削成绩。

全体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必需平衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，相对有必要。维生素B群成员颇多，包括叶酸、**酸、维生素B6、维生素B12等，它们不只参与推陈出新，提供能量，维护神经组织细胞，对安宁神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰厚叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或**酸，可以维持皮肤安康、减缓老化；至于与记忆力、留意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃拿到。

你是护士应该有优势啊，直接到你们医院中医那开个方子就好了，这要把脉的，网上人家随意说的也信不过不是？我以前也是护士，反正转行了，真实太累，身体底子不好的真的干不了这行，我心脏也不好做护士基本就是没法休息的。要是无机会还是劝你转行吧，熬到死也就一护士长，木有啥出路。

姐姐！你是护士，看病应该很方便。而且你有一定的专业知识！你要是在这提这中成绩，那他人怎样看病啊？！

不值日班的护士,1门诊护士不值日班,2临床护士中护士长不值日班（假如你是资历老的护士，护士长普通也不布置你值）,3护理部的护士不值日班,护士普通都要上日班的，习气了就不以为然了。

我还是喊你不要读护理。没有学护理决计的人是不会不断干下去的。做为个护士，要常常受病人气，受下级的气，值班熬夜倒是其次。如今医患关系紧张，假如有什么事受损伤的总是本人。常常听说护士被打还被门槛向病人抱歉的，医院不会管你怎样冤枉。所以，还是远离吧。

哪些专业好？

看你的取向，假如是想支出高，学药学吧，毕业了做个药品销售代理，日子逍遥的多。